Bonjour, Pour ma part, mon 90% est 55kg et mon poids de corps est 60kg
A partir de 3 minutes, le stock d'ATP intramusculaire est resynthéthysé à plus de 80% par le PCr, ce qui est le minimum pour garder une efficience lors des mouvements.
Je met un tempo 3 puisqu'il s'agit d'un travail de force avec une charge importante. Ce contrôle dans la descente permet a la fois un aspect sécuritaire mais aussi une contraction excentrique des muscles qui vont donc produire plus de force car la force demandé en excentrique est plus importante que celle demandé en concentrique même si cela va plus dégradé les fibres musculaires